Защититесь от стресса

С самого утра поссорились с мужем из-за невымытой чашки? В метро едва не разрыдались, когда кто-то случайно наступил Вам на ногу? А, добравшись наконец до работы, почувствовали себя такой опустошенной, что никак не хватало духу включить компьютер? Это значит, что Вы находитесь во власти стресса. И пока он не подорвал здоровье с ним надо срочно бороться!

Для начала сделайте пару глубоких вдохов, не торопясь, выпейте чашечку ароматного чая и вообразите, что рассказываете кому-то о своем сегодняшнем дне лет через десять. Наверняка многие сиюминутные проблемы показались бы Вам не столь значительными. А теперь лучше всего наметить личную антистрессовую программу, которая поможет обрести утраченное душевное спокойствие. Эксперты советуют внести в нее следующие пункты.

1. Сделать собственную работу более продуктивной, а жизнь более комфортной Вам даст возможность планирование своего времени – между прочим, для тех, кого в стресс вгоняет спешка, придуманы специальные курсы по тайм-менеджменту. Эти курсы особенно эффективны, если руки у Вас опускаются от обилия всего того, что необходимо сделать, и Вы не знаете за что же хвататься в первую очередь. Запишите все срочные дела, расставьте приоритеты и отсеките все лишнее – то есть оставьте только то, что должно быть выполнено именно сейчас. Ставьте перед собой конкретные задачи. Надо спланировать все так, чтоб не было необходимости нагружать себя одновременно несколькими видами деятельности. В конце каждого дня подводите итоги и хвалите себя за успехи.

2. Проанализируйте, как распределяются в Вашей семье домашние обязанности. Оцените, не слишком ли непосильный груз Вы взвалили на себя и привлекайте к делам домочадцев. Расстаньтесь с устаревшей истиной о том, что «муж должен частично помогать по хозяйству» — он обязан участвовать в нем наравне с Вами!

3. Постарайтесь ввести в меню побольше антистрессовых продуктов. Это, прежде всего свежие фрукты и овощи – они насытят Ваш организм витаминами. Особенно важен витамин С (его много в черной смородине и цитрусовых), он предотвращает образование гормонов, провоцирующих стресс. Обратите внимание и на морепродукты, в них достаточно йода, необходимого мозгу для продуктивной работы. Скорую помощь Вам окажет горький шоколад, следите только, чтоб содержание какао в нем было не менее 70%.

4. Позаботьтесь о том, чтобы в жизни осталось время для занятий, которые приносят Вам удовольствие. Быть может, Вам придутся по душе занятия йогой или медитацией, которые прекрасно расслабляют при расшатанных нервах. Очень хороша в борьбе со стрессами какая-либо физическая активность, только не тащите себя в тренажерный зал насильно –
это бесполезная нервотрепка! Пусть это будут танцы, дальние походы, верховая езда, лыжи или даже просто прогулки в парке во время обеденного перерыва. Выбирайте то, что больше нравиться и тогда умение радоваться жизни к Вам обязательно вернется!

5. Призовите на помощь натуральные успокаивающие средства, помогающие справиться с тревогой и раздражительностью – традиционными спутниками стресса. Используйте для этого лекарственные травы мелиссы, мяты, валерианы. Если же проблема слишком серьезна, лучше не затягивая обратиться за консультацией к специалисту, который сможет посоветовать Вам хорошо зарекомендовавшие себя в этой области медицинские препараты.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php