Все на борьбу с бессонницей: несколько полезных советов

На свете живут тысячи людей, которые со страхом и беспокойством ожидают наступления ночи. Они, как можно дольше оттягивают тот момент, когда нужно отправляться в кровать. И всему виной бессонница. Она может наступать по разным причинам. Но гораздо важнее знать, не почему пришла бессонница, а как ее побороть. Если человек ложится в уютную кровать, забирается под верблюжье одеяло, выключает в комнате свет, а потом несколько часов лежит, не сомкнув глаза, то определенно пора принимать меры. Длительная бессонница легко приводит к возникновению депрессивного состояния, постоянному чувству подавленности, усталости и неудовлетворенности жизнью. Поэтому бороться с ней нужно начинать еще на начальной стадии. Итак, как вернуть здоровый и крепкий сон?

В первую очередь, следует вспомнить обо всеми забытом способе с пересчитыванием овечек. Несмотря на некоторый скептицизм, с которым к нему многие относятся, он все же способен дать хорошие результаты. Представляя  овечек и пересчитывая их, человек отвлекается от мыслей, не дающих ему уснуть. Кроме того, каждый вечер нужно выходить на прогулку перед сном. Это должно стать привычным ритуалом и доставлять удовольствие. Некоторые даже заводят собак, чтобы выгуливать их перед сном, одновременно помогая себе бороться с бессонницей. После вечернего променада можно принять теплую ванну с добавлением пены или масел. Однако от цитрусовых ароматов нужно отказаться, ведь они бодрят. А вот лаванда, мята или ромашка отлично подойдут для расслабляющей ванны.

Злейший враг сна – это духота в комнате, поэтому нужно обязательно проветривать помещение. А если на улице не очень холодно, то форточку даже лучше оставить открытой на всю ночь. Некоторые борются с бессонницей при помощи неинтересных, скучных книг. Стоит взять одну из них и почитать в кровати перед сном, как он не заставит долго себя ожидать. Люди, страдающие от бессонницы, должны обязательно купить себе одеяло из верблюжьей шерсти. Ведь она является прекрасным регулятором влажности и температуры. Такое одеяло обеспечит максимум удобства и комфорта в кровати.

Ни для кого не секрет, что занятия сексом очень выматывают. Данный вид физической активности является отличным способом в борьбе с бессонницей. На ночь также можно позволить себе чашку травяного чая, например, с ромашкой или мелиссой. А вот от зеленого чая лучше отказаться, так как он оказывает на организм тонизирующее действие. Замечательным снотворным эффектом также обладает молоко, если добавить в него мед.

Если дела совсем плохи, то можно прибегнуть к дыхательной гимнастике перед сном. Конкретные упражнения легко найти в Интернете. Освоить их получится не сразу, зато они весьма эффективны при бессоннице. Не стоит забывать про тот факт, что еда перед сном – это залог того, что с ним могут возникнуть проблемы. Ложась в кровать с набитым желудком, человек не только рискует заполучить бессонницу, но и испортить фигуру. Трапеза перед сном допускает овощи, кефир, нежирный крекер, легкий салат или йогурт.

Иногда бывает так, что все вышеперечисленные советы тщательно выполняются, но проблемы со сном не уходят. В этом случае стоит поискать их причины во внешнем мире. Возможно, интерьер в спальне не способствует засыпанию. То есть, если она наполнена сочными, яркими цветами и красками, то бессонница может быть вызвана именно этим обстоятельством. При обустройстве спальни лучше использовать исключительно пастельные, спокойные, светлые тона.

Бессонницу можно победить, только не теряя самообладания. Нужно запастись терпением и идти к своей цели.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php