Витамины в борьбе с выпадением волос

Вы, наверное, обратили внимание на то, что в состав почти всех современных косметических средств ухода за волосами, входят витамины различных групп. Это и не удивительно, ибо трудно переоценить влияние витаминных комплексов на состояние волос. Мы хотим рассказать о тех из них, которые жизненно необходимы для здоровья и красоты Ваших волос и в борьбе при выпадении волос.

Сухие, тусклые, ломкие волосы — это результат недостатка в организме витамина А. Поэтому следует добавлять в свой рацион больше растительного масла и продуктов, содержащих витамин А. Основным его источником являются: печень, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир. В растениях этого витамина нет, но в красных и оранжевых плодах есть провитамин А. Богаты на каротин морковь, шпинат, крапива, абрикосы, зеленый лук, томат. Следует помнить, что витамин А растворяется только в жирах, а не в воде.

Витамины группы В очень ценны для здоровья волос. Потребность организма в витаминах этой группы составляет от 2 до 20 мг в сутки. Основным источником витамина В1 является соя, горох, бобы, гречневая крупа, хлеб с отрубями. Витамин В2 (рибофлавин) встречается в продуктах животного происхождения; мясе, рыбе, а также в зеленом горошке, фасоли, шпинате. Витамин В6 содержится в бобовых, мучных изделиях, картофеле, гречневых крупах. Витамин В12 в печени и субпродуктах.

Кроме витаминов, существуют и минералы, которые стимулируют рост волос. Это железо, медь, йод. Источником железа является хлеб с отрубями, печень, почки животных. Также овощи: свекла, томат, капуста, шпинат, морковь, тыква, петрушка, листья одуванчика, бобовые культуры. Фрукты: яблоки, вишни, абрикосы, виноград.

Источником меди является свиная и говяжья печень, морепродукты, овсяная и гречневая крупа, яичный желток, зеленые овощи, а также фрукты, в частности сухофрукты. Особо богаты содержанием меди и железа — абрикосы.

Источником йода является морская рыба, печень трески, морская капуста, питательные водоросли. Следует помнить, что йод усваивается организмом как через продукты питания, так и хорошо всасывается через кожу.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php