Сауна – польза и вред

Сауны и бани относятся к водолечебным процедурам, в которых воздействие на организм производится паром, горячей и холодной водой.

С древних времен бани были популярны на Руси, а в последние десятилетия интерес к ним опять возродился. Но многие не задумываются о том, что такая полезная парилка может стать даже очень опасной, если не соблюдать некоторых предосторожностей.

Бани делятся на суховоздушные и паровые. Паровая, или русская баня, отличается сравнительно не высокой температурой воздуха ( до 50 градусов) и высокой влажностью ( до 96%). Финская баня ( сауна) отличается высокой температурой воздуха (от 60 до 90 градусов) и низкой влажностью – до 15%.

Оздоровительный эффект сауны состоит в эффекте потения, когда вместе с потом из организма выходят вредные вещества.

Чтобы от такой процедуры была польза, необходимо строго придерживаться температурного режима и не переусердствовать во времени пребывания в сауне, а то вместо приятного времяпрепровождения в компании друзей можно и загреметь в больницу.

Оздоровительный эффект бани получается так: согревание в парилке, затем охлаждение в бассейне или под душем. При этом происходит закаливание организма, повышение его жизнестойкости и сопротивляемости болезням. При правильном принятии бани улучшается обмен веществ, работа выделительных функций, устранение функциональных расстройств.

Итак, давайте рассмотрим, как же надо пользоваться парилкой и сауной, чтобы не причинить себе вреда.

  1. Первое, что надо запомнить: не ходите в сауну уставшим, голодным или, наоборот, усиленно перекусив..
  2. И второе: сауна не совместима с алкогольными напитками – последствия такого коктейля могут быть чреваты для вашего здоровья!
  3. Перед тем, как зайти в парилку – хорошо вымойтесь с мылом под душем и вытрите тело досуха.
  4. Голову старайтесь не мочить и накройте ее полотенцем.
  5. Зайдя в парилку, сначала несколько минут адаптируйтесь с окружающей средой – не надо сразу повышать температуру и поливать водой камни.
  6. При первом посещении бани находиться в парилке более 5-7 минут не рекомендуется.
  7. Для здоровых людей, не первый раз уже посещающих парилку, присутствие в бане не должно превышать 20 минут за 2-3 захода.
  8. Париться начинайте с нижней ступеньки и если чувствуете себя нормально – поднимайтесь постепенно выше. Прислушивайтесь к своему организму!
  9. В последние две минуты посидите со спущенными вниз ногами и только после этого выходите.
  10. Станьте под душ – сначала теплый, потом прохладный, затем – холодный. При таком подходе вы получите хороший закаливающий эффект. Если же сразу окатывать себя ледяной водой – не известно еще, как ваш организм может отреагировать на такой шок! И не мойтесь с мылом после выхода из сауны.
  11. После бани не создавайте никаких сильных нагрузок на организм.

И еще некоторые советы: сауну посещать рекомендовано не больше 1 раза в неделю; баня противопоказана беременным, а также людям, перенесшим недавно острое заболевание.

Противопоказания: баней нельзя пользоваться при эпилепсии, опухолях (как злокачественных, так и доброкачественных), гипертонии и атеросклерозе, кровотечениях, заболевании крови.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php