Простые советы для крепкого сна

Физиологически правильный, полезный для здоровья и восстановления сил сон плохо сочетается с использованием мягких матрасов или пышных перин. Они комфортны, но это ложное ощущение, поскольку позвоночник в таких условиях получает дополнительную нагрузку. Выбирайте матрасы пожестче и откажитесь от мягких подушек: подголовный валик для фиксации шеи – лучшее решение.

Выбор одежды для сна обуславливается исключительно Вашими личными предпочтениями, однако правильнее всего не надевать на ночь какую либо одежду. Тем, у кого склонность к простудным заболеваниям или гаймориту, рекомендуется надевать на голову полоску ткани из тонкой шерсти. Закрывая лоб, она убережет от сквозняка и простуды.

Согласно принципам фэн-шуй, подтвержденным, кстати, и мнением официальной медицины, кровать лучше всего поставить изголовьем в сторону восхода солнца.

Спать лучше всего на животе. Вспомните, именно так спят младенцы, инстинктивно чувствующие правильное положение для сна. Вырастая, мы забываем об этом и чаще спим на боку или спине. В такой позиции межпозвоночные хрящи остаются сдавленными. Когда Вы спите на животе, масса тела перераспределяется таким образом, что не давит на почки, позволяя выделительной системе работать интенсивнее.

Однако если Вы любите поесть на ночь, сон на животе, конечно, предложение не очень привлекательное. В идеале часа через два после приема пищи, она в переваренном виде поступает в двенадцатиперстную кишку. В этот же момент происходит выделение ферментов поджелудочной и желчи. Если человек в данный момент спит или лежит, то желчь попадает в желудок, что губительно для слизистой. Не ложитесь спать на полный желудок! Между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов.

Если по каким-то причинам Вы не удержались и нарушили правило, ложитесь не на спину или живот, а на правый бок. Это помогает защитить желудок от желчи.

Кстати, традиции спать на том или ином боку у разных народов разные. Например, спать на правом боку принято в Европе, а на левом – в Тибете. Там полагают, что левая половина тела олицетворяет ночную энергетику, Луну. Правая же соответствует дневной энергетике – Солнцу.

Старайтесь спать не меньше восьми часов. Допустимо какое-то время «досыпать» днем, если есть такая возможность.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php