Орбитрек и скакалка для вашей фигуры

Как известно, чтобы оставаться в хорошей форме, одной диеты недостаточно, нужно обязательно делать физические упражнения. Тренировки способствуют не только сжиганию лишних калорий и жира, но и положительно влияют на общее состояние здоровья, препятствуют процессам старения. Заниматься спортом можно даже дома. От утомительных занятий вас может избавить эллиптический тренажер, также известный как орбитрек. Он занимает немного места, поэтому расположить его можно даже в небольшой квартире. Единственное, что следует вам учесть: продолжительность и интенсивность тренировок для наилучшего результата. Заниматься надо с определенной периодичностью (не менее трех раз в неделю), каждая тренировка должна длиться не меньше получаса.

От такого тренажера как орбитрек польза огромна. Во-первых, в отличие от беговой дорожки он не вредит суставам, нагрузка на них незначительна, ваши движения плавные и естественные. Во-вторых, у вас вырабатывается выносливость, гибкость, с каждым днем вы становитесь бодрее и сильнее. В-третьих, улучшается ваше настроение, вырабатывается позитивный настрой на жизнь. Но, занимаясь, соблюдайте простые правила: не задерживайте дыхание, не «переваливайтесь» с одной ноги на другую. Если заметили повышенное сердцебиение или боль в какой-нибудь части тела, прекратите тренировку. Кстати, перед ней неплохо провести легкую разминку, а после – расслабление. Чувствовать легкие болевые ощущения в активных мышцах после занятий – нормально, это просто означает, что вы хорошо поработали.

Тренировка со скакалкой тоже эффективна для поддержания себя в тонусе. Скакалка может служить хорошей разминкой перед любой другой тренировкой. При прыжках за час сгорает восемьсот калорий, десяти – пятнадцати минут прыжков с промежуточным отдыхом достаточно для полноценного занятия. Тем более, скакалка напоминает о детстве, это еще один занятный способ сбросить вес. Разнообразить тренировку вы можете прыжками с перекрещиванием или высоким подниманием ног. Орбитрек, как и скакалка, хорош тем, что вы не нарастите мышцы, а только приведете их в хорошее состояние. Если у вас рядом с домом есть подходящее место (вдали от улиц с насыщенным движением), вы можете бегать по утрам или по вечерам. Если первые два способа были рассчитаны на более ленивых, то этот подходит только для активных людей. В любом деле главное – систематичность. Занимайтесь собой, и будьте здоровы и прекрасны!

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php