Обливания

Сегодня есть масса способов, позволяющих оздоровить и омолодить организм, но именно обливания холодной водой считаются самыми эффективными и доступными. Они помогают повысить иммунитет и улучшить кровообращение. Медики всего мира уверены, что именно обливания способны подарить человеку вторую молодость. Процесс их воздействия давно изучен, замечено, что интенсивная циркуляция крови, спровоцированная холодными обливаниями, помогает доставлять в нужном объеме до внутренних органов необходимые питательные вещества. С возрастом сосуды слабеют, многие капилляры просто закупориваются, а обливания холодной водой помогают поддерживать их активный режим работы. Обеспечивается нужный ритм работы сердечнососудистой системы, лучше растут волосы, ногти, кожа приобретает естественный здоровый вид, а это очень весомый аргумент в пользу подобного метода закаливания организма водой.

Как начать закаливаться

Есть определенные правила, которые нужно неукоснительно соблюдать, приступая к курсу обливаний.

Первая рекомендация — найти себе партнера, так как правильно облиться холодной водой самостоятельно будет очень трудно.

Второе, воду нельзя лить на себя быстро, необходимо чтобы она постепенно стекала с тела.

Третье, начинать закаливаться нужно постепенно, лучше начать обливания с ног, со стоп, постепенно поднимаясь выше до бедер. Потом необходимо включить в процесс руки и так постепенно добираться до головы.

Четвертое, в первые дни температура воды должна ровняться 30 градусам по Цельсию, затем постепенно уменьшаться до 20. Когда тело немного привыкнет к обливаниям холодной водой, можно снижать температуру воды до 15-10 градусов. Внимательно следите за состоянием своего организма, если он активно сопротивляется, начинаются простудные заболевания, следует умерить свой пыл и проконсультироваться со специалистами. Нельзя закаливаться людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями крови. Поэтому обливания показаны далеко не всем.

Пожилым людям нельзя при обливании спускать температуру воды ниже отметки в 15 градусов. После любой подобной процедуры необходимо хорошо растереть свое тело, желательно жестким полотенцем. Лучше всего проводить обливания в закрытых помещениях ванны, при отсутствии сквозняков. Потом необходимо выйти в теплое помещение, чтобы тело постепенно «остывало».

Тем, кто боится подобного экстрима, могут заменить обливания контрастным душем. Эффект будет тот же, если разность температур будет составлять 15 градусов.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для сайта http://vdvoem.su/

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php