Мотивация для похудения

Для человека, который хочет похудеть, очень важна сильная мотивация. Ведь понятно, что никак не удастся похудеть, не имея на то желания. Результат будет, если будет мотивация. В принципе, люди, имеющие лишние килограммы, прекрасно знают, где-то глубоко внутри, что от них нужно избавиться. Знать то они знают, но либо ничего не предпринимают, либо какие-то попытки есть, но их недостаточно для достижения цели. Как часто слышим фразу: «У меня нет силы воли, никак не могу заставить себя похудеть». А происходит это потому, что нет у человека сильной мотивации.

Где взять сильную мотивацию

У человека, страдающим избыточным весом, она есть и тем она сильнее, чем больше у него лишнего веса. Ведь согласитесь лишние килограммы жира тяжело таскать на себе. У человека, страдающего избыточным весом, со здоровьем не все хорошо, он стесняется своего внешнего вида, стает неповоротливым и неуклюжим.

Красивую, элегантную одежду полный человек позволить себе не может, как бы он этого не хотел. Талия отсутствует, большой живот мешает. Окружающие смотрят на него если не с осуждением, то с презрением. А ведь нравиться окружающим для человека очень важно.  Да и попробуй со своей бесформенной тушкой найти себе спутника жизни. Кто на тебя посмотрит с интересом? А как обидно, когда муж с интересом смотрит не на тебя, а на, мимо проходящую, стройную женщину.

Человек устроен так, что ему необходимы удовольствия, а толстому их  доступно очень мало. Без удовольствий человек может погрузиться в депрессию, захиреть. Свои неудачи начинает заедать, получая от этого удовольствие. Вот вам и лишние килограммы.

Мотивация для похудения

Возьмите тетрадку и ручку и напишите, что вам не нравится в себе, и что бы вы хотели изменить. Нужно именно написать, а не напечатать, так как существует невидимая связь между подсознанием и пальцами, которые выводят буквы. Не зря народная мудрость гласит: «То не вырубишь топором, что написано пером». Желание похудеть глубоко засядет в подсознании и, благодаря записям, мотивация окрепнет и усилится.

Если человек желает избавиться от лишнего веса, вовсе не обязательно полностью отказываться от пищи. Нужно просто в свой ежедневный рацион питания внести некоторые коррективы. Нужно помнить, что начинается прибавка в весе тогда, когда расход энергии не соответствует потреблению пищи. Поэтому человек должен обладать знаниями о пользе правильного питания, рацион питания составлять особенно тщательно, контролировать свое пищевое поведение  и на прибавку в весе реагировать быстро. Свой вес нужно контролировать ежедневно. Это должно войти в привычку так же, как ежедневные гигиенические процедуры.

Правила питания

  • Принимать пищу нужно с удовольствием.
  • Пища должна быть разнообразная.
  • Чтобы иметь здоровый вес, ешьте нужное количество пищи. Старайтесь не переедать.
  •  Употребляйте блюда богатые клетчаткой и крахмалом.
  • Употребление жирной пищи сведите к минимуму.
  • Слишком часто не ешьте сладкое.
  • В вашем рационе должны присутствовать минеральные вещества и витамины. Следите за их наличием.
  • В разумных приделах употребляйте спиртное. Разумнее будет совсем от него отказаться.

Регина Липнягова специально для vdvoem.su

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php