Мифы о вреде спортивного питания

Давайте рассмотрим некоторые мифы о вредности спортивного питания.

Миф первый: Утверждают, что спортивное питание и всевозможные добавки – это продукты ненатурального происхождения, изготовленные из химических веществ. На самом деле это обычный рацион человека, занимающегося спортом, который при помощи современных технологий очищается и устраняет все ненужные, вредные компоненты, оставляя лишь те,  которые необходимы спортсмену. Так, например, из продуктов спортивного питания белкового происхождения исключены насыщенные жиры и избыток углеводов. Из продуктов, где преобладают углеводы, убрали лишние жиры и свели к минимуму содержание белка. Из энергетических напитков, продуктов убрали абсолютно все жиры и белки, и оставили одни углеводы, что обеспечивает быстрое поступление в кровь и моментальный эффект. Со временем усовершенствования наших знаний о процессах, которые происходят в нашем организме во время физических нагрузок, были выявлены некоторые вещества, которые в большом количестве расходуются во время тренировок. Своевременное пополнение этих элементов, приводит к более быстрому восстановлению и увеличение силы и работоспособности. Создание спортивных продуктов на их основе является великим достижением в спорте.

Миф второй: Будто спортивное питание нарушает пищеварительные и выделительные процессы в организме человека. Но спортивные добавки имеют свое название, потому что они являются именно добавками к правильному рациону спортсмена. Они всего лишь доводят до ума сбалансированное питание, которое идеально подходит человеку, занимающегося спортом. И ни в коем случае не нужно принимать спортивное питание на постоянной основе, как основной прием пищи. В период принятия пищевых добавок, не стоит забывать о потреблении жидкости, Вам необходимо выпивать как минимум один литр очищенной воды на 100 грамм, принимаемого белка.

Миф третий: Заключается в том, что хороших результатов можно добиться без приема пищевых добавок, потребляя белки натурального происхождения в виде мяса, яиц, молочных продуктов. Но без приема пищевых добавок очень сложно, а порой нереально сбалансировать свое питание таким образом, чтобы добиться желаемых результатов. При наборе мышечной массы, чтобы получить необходимое количество белка, Вам необходимо употребить немало натуральных продуктов, а вместе с белком в Ваш организм будут поступать и ненужные элементы и вещества. А если Вы добиваетесь идеального рельефа, то с обычным рационом будет поступать много нежелательных жиров. Без пищевых добавок не обойтись и в тех видах спорта, где постоянно необходимо поддерживать свою весовую категорию. Обычный рацион не может дать организму все необходимые минералы и витамины, которые нужны для полноценного существования, поддержания тонуса, не говоря уже о человеке, который занимается спортом.

Миф четвертый: Из-за скудной информативности, многие недооценивают роль белка в питании. Так для того чтобы успешно наращивать общую мышечную массу, необходимо сбалансировать потребление белков, жиров и углеводов. Суточное потребление белков должно составлять 25-30%, максимум 15% жиров, и около 60% углеводов. Но с обычным рационом Вы потребляете на 10% больше рекомендуемого количества жиров, а углеводов не хватает до 15%. Недостаток углеводов, приводит остановке роста мышечной массы, так как этот недостаток организм восполняет из незаменимых аминокислот и из потребляемого белка. А сжигание избытка жиров, требует аэробной нагрузки, иначе он будет откладываться под кожей.

Миф пятый: Приверженцы обычного питание, без спортивных добавок, не обращают внимания на явные и скрытые нарушения некоторых функций организма, при неидеальном рационе. Даже при небольшом дефиците белка, минералов и витаминов, организм испытывает большой стресс, повышается давление, нарушается сердечно — сосудистая система и это относится не только к спортсменам, но и к обычным людям. Даже при хорошо спланированном рационе и спортивной программы невозможно добиться желаемых результатов, так как абсолютного здоровья не бывает. Вместо того, чтобы реагировать на нагрузки, организм борется со стрессом и нарушениями функционала. Поэтому при недостатке даже небольшого количества белка, не ждите серьезных результатов.

Миф шестой: Спортивное питание не доступно обычному человеку, любителю в спорте, так как оно очень дорогое. Все затраты связанные с тренировками складываются из посещения спортивного зала, питания, времени и сами тренировки. Вы можете подобрать спортзал по своим возможностям, приобретая спортивное питание, Вы снижаете затраты на обычные продукты, а также сокращается посещение зала, так как Вам не нужно дополнительно ходить на аэробные нагрузки для того чтобы сжечь лишний жир.

Не ищите недостатки в спортивном питании. Если Вы правильно принимаете эти продукты и те, которые необходимы именно в этот период, то желаемые результаты не заставят Вас долго ждать и здоровье не подведет.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php