Какие продукты улучшают зрение

Зрение с возрастом ухудшается у большинства людей. Но мы, часто сами бываем виновны в этом. Существует много способов укрепить зрение, сделать его острее. Самыми эффективными считаются упражнения для укрепления глазных мышц. Но и этого недостаточно. Зрение помогают улучшить определенные продукты.

Морковь

Если вы плохо видите только в темноте, это говорит о том, что вашему организму не хватает витамина А. Он содержится в растительных маслах и свежей морковке. Для улучшения сумеречного зрения рекомендуется употреблять по полстакана морковного сока ежедневно, но не забудьте добавить в сок небольшое количество растительного масла или жирных сливок. Витамин А относится к жирорастворимым витаминам и усваивается только в том случае, если его растворить в жирной основе. Если овощной сок вам не очень нравится, приготовьте салат из тертой сырой морковки и нашинкованной свеклы. Салат можно приправить оливковым маслом или жирной домашней сметаной.

Черника

Если вы плохо видите не только вечером, но и в дневное время, то вам помогут укрепить зрение ягоды черники. В свежем виде такие чернику найти очень сложно, но сушеные и замороженные ягоды тоже обладают полезными свойствами. Из черники можно варить компоты и готовить желе. Но употреблять ягоды нужно регулярно для достижения наилучшего эффекта.

Цитрусовые

Помогают улучшить зрение и цитрусовые, особенно памело, грейпфруты и лимоны. Для улучшения зрения необходимо ежедневно употреблять с утра по стакану свежевыжатого сока цитрусовых.

Морская рыба

Наибольшую пользу для улучшения зрения приносят красные сорта рыбы, например, лосось или тунец. Такая рыба улучшает деятельность кровеносных сосудов и укрепляет работу глазных мышц за счет белка, содержащегося в морской рыбе.

Свежая зелень

Жители Кавказа очень редко обладают, как правило, великолепным зрением и носят очки довольно редко. А все потому, что добавляют свежую зелень во все блюда. Наибольшей пользой обладают: кинза, петрушка и укроп.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php