Как правильно просыпаться

Современный жесткий ритм нашей жизни предполагает большие затраты физических сил, которые уходят на различные действия, связанные с работой, домашними делами и большим объемом обязанностей. На все не хватает времени, поэтому многие женщины урезают свой ночной сон и отходят к нему чуть позже, буквально на час или полтора. Но природой заложен ночной сон, ведь именно он дает возможность полного восстановления организма. После чего можно опять в бой, в рутину повседневной жизни.

Правила правильного пробуждения

Но не все так гладко, и основная масса женщин спит не более шести часов в день, как следствие —  постоянное недомогание, нервозность и плохое настроение. Особенно это чувствуется утром в процессе пробуждения. Так что можно придумать, чтобы утренний подъем ото сна стал приятным? Вариантов не мало, но существуют несколько стандартных способов, чтобы, так сказать, взбодриться.

Методы, помогающие получить утром порцию бодрости

Первое, что обычно приходит на ум – это выпить крепкий кофе. Никто спорить не будет, что данный способ является самым распространенным, особенно в мегаполисах. Кофейная зависимость – это уже не привычка, это уже диагноз. Сколько было говорено-переговорено, что злоупотреблять этим напитком не стоит, но воз и ныне там. Основная масса людей так и продолжает использовать кофе, как вид быстрого пробуждения и получения порции бодрости.

А вот второй способ, куда более эффективен, да к тому, же и полезен. Физзарядка по утрам, которую культивировали еще пару десятков лет тому назад. Именно нагрузка на все мышцы тела дадут толчок к пробуждению и создадут условия к хорошему настроению, которое является признаком хорошей бодрости. Зря сегодня об этой привычке целого народа забыли.

Третий способ. Если рассматривать его с точки зрения биоритмов, то охарактеризовать его можно, как точный распорядок в вашей жизни. Все понятно, вы не успеваете, но спать все равно нужно. Поэтому совет: найдите свой собственный идеальный режим. Придерживайтесь его постоянно, то есть ложитесь и вставайте в одно и то же время. Вначале будет трудно и неудобно, но поверьте, через пару недель ваш организм сам войдет в необходимый для него ритм.

И еще несколько советов. Во-первых, поменяйте будильник. Как показывает современная жизнь, эта раздражающая трель уже давно никого не будит. Лучше всего установите радиобудильник, который разбудит вас приятной мелодией.

Далее, проснувшись утром, откройте окно или форточку, впустите внутрь комнаты свежий воздух, выпейте воду натощак, она взбодрит ваш организм изнутри. Примите контрастный душ – эта процедура отгонит последний сон и придаст вашему организму порцию заряда. Тем более вода – лучший друг кожи. И последнее, обязательно сделайте ваше ложе удобным, ведь ворочаясь по ночам, пока не найдете удобной позы, занимает иногда достаточно много времени.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для сайта http://vdvoem.su

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php