Как похудеть после родов

Многие молодые мамы сталкиваются с такой проблемой как лишний вес (килограммы, набранные во время беременности). Существует множество различных советов, как похудеть после родов. Мы же выделим несколько простых, но наиболее эффективных, прибегнув к которым, Вы вернёте себе свою прежнюю фигуру.

Кормите грудью.
В первые месяцы после родов при кормлении грудью Вы естественно соблюдаете диету, благодаря которой нормализуется (формируется) правильная настройка работы желудочка Вашего малыша.
В полноценный (здоровый) рацион кормящей мамы входят отварная рыба и мясо, суп на бульоне, всевозможные каши, молочные продукты, яйца.

Ошибочное мнение – кушать «за двоих». Не стоит волноваться, Ваш малыш получит все необходимые для него питательные вещества. Естественно Вас мучает вопрос: «Как это происходит?» Ответ прост – из тех самых жировых отложениях в области талии, которые появились во время всего срока беременности. Постарайтесь кормить малыша грудью как можно дольше, и лишние килограммы будут сами исчезать.

Нет строгим диетам!
Не стоит придерживаться каким-либо диетам во время кормления грудью. Они лишь истощат Ваш организм и принесут вред здоровью. В сутки у кормящей мамы должно быть 3-4 приема пищи.
Со временем понемногу сокращайте порции. По возможности воздержитесь от приема пищи после семи часов вечера. Если голод одолевает и терпеть невмоготу, выпейте стакан однопроцентного кефира или скушайте одно яблоко.

Запомните, что завтрак – это самый главный из приемов пищи. Если не пропускать завтрак, то в течении всего дня голод будет меньше о себе напоминать. Главное это не обильное, а полезное питание.

Больше прогулок.
Гуляйте с ребёнком, ведь прогулки с коляской это неплохой шанс похудеть.
Многим известно положительное влияние на фигуру спортивной ходьбы. Рекомендуется прогуливаться с коляской два раза в день продолжительностью по два — три часа. Одно из главнейших условий – быстрый темп. Для этого обуйте удобную обувь и при ходьбе держите прямо спину. Если устаете, то немного уменьшайте темп ходьбы и выполняйте упражнение для пресса живота – «втягивание» и «надувание» живота.

Еще одна проблема у женщины после родов – обвисший живот. Для устранения этого недостатка выполняйте несколько несложных упражнений, которые отнимут у Вас до десяти минут в день.

  1. Лягте на спину, поднимите немного ноги от пола и крутите ногами так будто едете на велосипеде;
  2. Делайте мостик, поднимайтесь и опускайтесь от тридцати до пятидесяти раз;
  3. Из положения стоя подходят разнообразные наклоны и вращение туловищем;
  4. Качайте пресс.

Не стоит ждать быстрого эффекта.
Ведь лишний вес (жировые отложения в области талии) Вы накапливали в период всего срока беременности, и не стоит ожидать, что он сразу исчезнет.

Не нужно ежедневно становиться на весы, проверяя, не снизился ли Ваш вес. Как правило, после родов лишний вес уходит не быстро. Рекомендую запастись терпением.

Теперь Вы мама, а что может быть прекраснее.

Лишний вес – это мелочь, с который Вы непременно справитесь.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php