Как поднять себе настроение

У каждого из нас, у кого редко, а у кого и довольно часто, случаются приступы плохого настроения, когда и одиночество гнетет, и близкие раздражают, и погода не радует, и вчерашние планы кажутся нелепыми и ненужными. Причиной тому может быть элементарная усталость или постоянно случающиеся с вами мелкие неприятности, но чаще всего настроение портится без явной видимой причины. Хорошо, если с ним удается справиться простыми методами – общением с приятными людьми или просто с помощью чашечки ароматного кофе и кусочка шоколада. Но чаще плохое настроение имеет затяжной характер, отравляя жизнь и нам, и окружающим. Как же с ним справиться, как научиться не поддаваться депрессии и меланхолии. Такие способы есть, и не мало, но кому-то подойдет один, а другому придется использовать сразу несколько, чтобы пополнить запасы позитивной энергии.

Как поднять настроение

В первую очередь попробуйте хорошенько выспаться. Регулярное недосыпание способно не только испортить настроение, но и создать более серьезные проблемы со здоровьем. Плюньте на все неотложные дела, отключите телефоны и лезьте под одеяло. Возможно, проснувшись, вы и не вспомните о том, что вас раздражало и мешало радоваться жизни.

Если не помогло, примените испытанный способ – физическую нагрузку. Неважно, будет это обычная зарядка, пробежка по парку или генеральная уборка квартиры – в любом случае вы почувствуете прилив сил и бодрости, которые не позволят плохому настроению вернуться. Устраивайте себе подобные тренировки регулярно, не дожидаясь меланхолии. Согласитесь, все равно грустить и плакать приятнее в хорошей физической форме и чистой квартире.

Если же вы не можете пересилить собственную лень и апатию и встать с дивана, то сделайте себе точечный массаж. Он делается легкими круговыми движениями указательного пальца по девять раз в одну и другую сторону в области «третьего глаза», центра подбородка, канавки под носом, а также мочек ушей и первых фаланг среднего и большого пальца обеих рук.

Многие люди при малейших признаках неважного настроения кидаются принимать антидепрессанты. Но к таким мерам не стоит прибегать, пока не испробованы более щадящие способы, а если уж и принимать медикаменты, то лучше, чтобы они были растительного происхождения или гомеопатическими. И уж тем более нельзя пить препараты, которые помогают вашей маме или подруге – лекарство должен вам назначить врач.

Гораздо более приятным средством для выхода из депрессии может стать музыка. Причем не стоит подпитывать свою тоску и скуку щемящими и заунывными мелодиями, как бы вас не тянуло ещё больше растравить себе душу и пожалеть себя. Поступите наоборот – включите что-то веселое, мажорное и энергичное, что заставит вас вскочить с места и начать двигаться и даже танцевать. Польза танца для изгнания плохого настроения просто неоценима. Не создавайте своему плохому настроению комфортные условия для дальнейшего развития.

Но, пожалуй, самое эффективное средство против печали – это улыбка. Когда нас что-то радует или смешит, губы сами по себе, помимо нашей воли растягиваются в улыбку. Так давайте запустим этот механизм самостоятельно. Заставьте себя улыбнуться, и память и инстинкты сделают свое дело. Не получается улыбаться просто так – вспомните о чем-то хорошем, просмотрите фотографии, сделанные во время свадьбы, вспомните, сколько времени заняла разработка упаковки на первый совместный День Влюбленных и какой дизайн логотипов придумали друзья для юбилейной бутылки шампанского. Проверено – этот метод прекрасно работает.

Ну а если вы сначала, как следует, выспитесь, а потом сделаете под музыку зарядку, пританцовывая, уберетесь в доме, поболтаете по телефону с лучшей подругой и сядете пить кофе, обложившись фотоальбомами, то и не заметите, в какой момент ваше плохое настроение бесследно исчезло.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php