Как быстро избавиться от лишних килограмм

Лишний вес уже считается эпидемией 21-го века. Им страдает большая часть людей. Почти у каждого есть пара «ненужных» килограммчиков, а у многих и того больше.

Избыточный вес, как известно, — причина опасных болезней, физических и психических. Поэтому избавляться от него нужно и как можно раньше.

Существуют миллионы способов того, как похудеть за две недели или даже 10 дней. Самые эффективные и полезные для здоровья включают изменения в питании и увеличение физической нагрузки. Эти два фактора — основа снижения веса. На них строится большинство методик.

В потере лишнего веса всегда важен индивидуальный подход, а он невозможен без консультации специалиста. Именно профессионал сможет грамотно и правильно подобрать наилучший и самый эффективный способ похудения для конкретного человека. Причем с пользой для здоровья. Поэтому, если требуется сбросить отягощающие килограммы, первым делом нужна консультация с опытным врачом, занимающимся этими проблемам. А к рекомендациям, которые он даст, можно добавить следующие советы.

Вместо чая и кофе пить отвар шиповника. Это чудесное растение, обладающее набором важных для человека витаминов и микроэлементов.

Испытывать чувство голода противопоказано. Если хочется есть, трудно, очень трудно устоять и не поддаться соблазну.

Между приемами пищи пить холодную воду. На ее «обогрев» организм тратит приличное количество калорий.

Исключить слишком сладкие фрукты. После того как съеден фрукт, лучше «закусить» его низкокалорийным печеньем. Не рекомендуется есть фрукты перед едой.

Морковь, тыква, свекла после варки становятся более калорийными, чем до нее. Поэтому их лучше употреблять в свежем виде. В супе заменить картошку кабачком, патиссонами или баклажанами.

Если физическая нагрузка будет слишком большой, важно питаться здоровой, но сытной пищей, дающей достаточное количество энергии, например, вводить в рацион фасоль, горох, орехи, нежирное мясо. Иначе постоянное чувство голода отрицательным образом скажется на здоровье и на всей программе снижения веса. Ему действительно трудно противостоять. Хорошие рецепты диетических блюд всегда можно найти в Интернете, достаточно посмотреть любой популярный сайт для женщин.

Психологический настрой и мотивация к потере лишних килограмм — сильнейшие факторы для достижения успеха. Обязательно напоминать себе о своих целях и перспективах, связанных со снижением веса.

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php