Гимнастика для беременных

При развитии этой темы, сразу хочется сказать, что квалифицированные специалисты в области медицины не устают утверждать то, что беременные женщины, которые поддерживали в этот период физическую форму, намного легче переносят рождение ребенка, чем те, которые не занимались этим вообще. Конечно же, будущей мамочке гимнастика просто необходима, а все потому, что специальные физические упражнения весьма положительно влияют на сердечно-сосудистую систему в целом, а так же налаживают дыхание, развивают мышцы, укрепляют осанку и прекрасно поднимают настроение.

Гимнастика для беременных

Беременные женщины, которые ведут малоподвижный образ жизни или имеют сидячую работу, гимнастика просто необходима, потому что она дарит энергию и бодрость, которая так необходима женщине в это период.

Каждая будущая мама должна знать и понимать, что гимнастика для беременных все же отличается от обычной гимнастики и отличает их количество нагрузок, которые, если неправильно выполнять, могут даже навредить плоду. Поэтому необходимо этот вопрос тщательно изучить или просто почитать необходимую литературу, которой на сегодняшний день предостаточно.

Необходимо также учитывать и тот факт, что гимнастика рекомендуется только тем женщинам, которые не имеют никаких патологий. При токсикозе, сердечной недостаточности, заболеваниях почек, воспалении мочевого пузыря и острых воспалительных заболеваниях, категорически запрещается заниматься гимнастикой.

Приступая к гимнастике, необходимо проветрить комнату и позаботиться о том, чтобы комната была достаточно освещенной. Все упражнения лучше делать на полу, непременно на коврике, одежда, в первую очередь, должна быть удобной и из натуральных тканей. Но только на пустой желудок, за два часа до еды или за два часа после еды.

Для физических нагрузок нужно выделить, минимум, 30 минут, а, максимум, 1 час в день и делать это лучше всего в одно и тоже время. Если вы будете заниматься в домашних условиях, то необходимо проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре, который назначит вам специальные упражнения, и, в дальнейшем, будет контролировать протекание беременности, а при первой необходимости изменит для вас программу упражнений.

От срока беременности зависит и то, какой вид гимнастики необходимо выбрать для будущей мамочки. Потому что на сегодняшний день их существует достаточное количество, разработали их специалисты, и все они направлены на развитие мышц живота и улучшения дыхания.

Все упражнения постарайтесь делать плавно и спокойно, не забывая о перерывах. Как только вы почувствуете усталость, необходимо сразу сделать паузу.

Гимнастика не только полезна, она еще и позволяет общаться беременной женщине со своим будущим ребенком, поскольку, ее настроение напрямую зависит от ее настроения.

Если упражнения потребуют определенной помощи, то не забывайте привлекать к этому процессу своего мужа, пускай он тоже потрудиться на благо своего любимого семейства. Ведь мужчина, в этот период, наверняка знает, как угодить женщине. А для женщины всегда остается главным что? Чтобы любимый и заботливый муж был всегда рядом.

Оксана Панькова специально для vdvoem.su

Горячие новости

загрузка...

Оставить комментарий

css.php