Чем полезен нам бег по утрам

Бег – замечательно укрепляет нашу сердечную мышцу. Он избавляет нас от бессонницы и стрессов. Пробежки по утрам позитивно действует на наш организм. Фигура наша становиться на много стройнее, а походка более упругой. После утреней пробежки Вас не так напрягает работа и разного рода домашние дела. Появляется больше решительности и энергии, которые помогают решить любые проблемы. При утренней пробежке сжигается лишний жир, качается пресс, предотвращается образование целлюлита, и очень хорошо укрепляется мускулатура ног.

Как утверждают врачи, бег по утрам, очень полезно влияет на организм человека. В то время как мы бежим, у нас очищаются легкие, так как вдыхаем большее количество кислорода и выдыхаем больше углекислого газа. Крепнут легкие, сердце, мышцы, и весь наш организм в целом. Для детей он полезен тем, что исправляет осанку и форсирует развитие скелета.

Пробежки по утрам имеют много преимуществ. Во-первых, по утрам время всегда спланировано. Мы всегда знаем, в какое время мы выходим на работу, а вечером могут быть непредвиденные обстоятельства. Во-вторых, утром бегать удобнее: нет бешеного движения машин, народу, и, само собой разумеется,прекрасный свежий воздух. В-третьих, утром у нас огромное количество сил, и нам легче настроиться. Нужно всего лишь встать, одеться, умыться и побежать. Пока мы бежим, отрекаемся от всех проблем (от работы, от начальства и т.д.). Мы находимся один на один с природой, с превосходным утром, и своим телом.

Приступать к занятию бега всегда тяжело. Конечно же, утром хочется поспать как можно дольше. Но нужно себя перебороть. И через некоторое время вы ощутите прилив сил и бодрости. Люди, совершающие утренние пробежки могут гордиться собой, потому что они перебороли лень в себе, их фигура приобретает желанные формы и самочувствие улучшается.

Чтобы выйти в парк или на стадион для пробежки, не нужно особых навыков. Для утреннего бега подойдет любая погода, даже если на улице идёт снег или льёт дождь. Необходима огромная сила воли, для того чтобы принудить себя к бегу по утрам. Приходится как-то адаптироваться к этому образу жизни: раньше вставать, быть расторопнее по утрам, не концентрировать свое внимание на ненастную погоду. Нужно преодолевать себя. И, конечно же, должно быть стремление к усовершенствованию своего тела и здоровья. Каждая женщина должна этого хотеть.

Перед всякими физическими нагрузками должна быть небольшая разминка. Утренний бег не нужно начинать с преодоления кросса, надобно потратить хоть немножко времени на разогревание своих мышц и суставов. В первый же день не нужно ставить огромный рекорд: бег по утрам необходим как зарядка для бодрости, он не должен быть изматывающим и лишать нас сил, ведь Вам еще нужно идти на работу. К тому же, скорость- это не всегда показатель прекрасного успеха.

Лесная тропинка или парк как нельзя лучше подойдут для утреннего бега, для того чтобы можно было расслабиться и насытиться кислородом. Для наших суставов вредно бегать по асфальту, поэтому нужно отдавать предпочтение грунтовым дорожкам. Пробежав, нужно принять душ или теплую ванну и, по возможности, сделать массаж.

Горячие новости

загрузка...
  • Юра:

    Занялся бегом по утрам и начел сомневаться, что он полезен утром, но благодаря этой статье убедился в правельности свего выбора. Спасибо, статья понравилась и нет нечего лишнего.

  • Влад:

    Я тоже недавно начал бегать,желаю всем бегать по утрам,я думал что если встану в 6 часов утра перед школой побегать,то буду ужасно сонный,и не смогу нормально учиться и буду спать на уроках,а как оказалось это не так,это заряд бодрости на целый день.

  • Лилия:

    Да , действительно статья очень полезная. Я тоже начала бегать по утрам, встаю в 6 часов и бегаю 40 минут, легким не пренуждающим бегом. Я не к олимпиаде готовлюсь и ужь тем более не на медаль. Никогда в жизни не багала. но вот уже 6 дней начала, планирую чтобы это было не на время, а чтобы бег вошел в мою посидневный образ жизни. Всем удачи, да и спать надо ложеиться в 10,00, легче просыпаться на пробежку:)

  • Мария:

    С подружкой занялись бегом по утрам, будем надеяться, что к пляжному сезону мы хоть как то подтянем фигурки после зимы.Присоединяйтесь! 

  • Инна:

    Я тоже начала бегать, уже как неделю 🙂 но вот мне, наоборот утром плохо бегается, сердце с ритма сильно сбивается, что не могу дышать, удается только один круг пробежать 300 м, а вот вечером наоборот чтобы стало так плохо надо 4 круга пробежать! Так что я методом научных проб 🙂 пришла к выводу, что лично мне комфортнее бегается вечером.

  • ольга:

    здравствуйте. я бегаю 2й месяц по 4 км. начинала с передышками, первые раза 4 себя заставляла, а потом на столько вошла во вкус и стала получать удовольсьвие, что перестала думать даже о пользе бега и бегаю уже больше для удовольствия! . планирую увеличить растоян
    ие до 8 км!

  • Мария:

    Инна, бег по утрам дает большую нагрузку на организм чем бег по вечерам, но именно эта утренняя нагрузка и есть неоспоримое преимущество утреннего бега. Именно такой бег способен справиться с лишним весом

  • Аноним:

    Занимаюсь спортом уже много лет ,перепробывал много видов (бокс ,качковская тема,футбол…)НО бег утром мне особо понравился ,этой нагрузкой ты будиш свой организм и ты в бодряке на целый день!!!А вечером можно если ты в нормал. физ. форме и заниматся бокс,для себя,и штангу покачать!!!!

  • Женя:

    Да поначалу тяжело вставать,но уже через неделю привыкаешь(ровно как неделю и бегаю).Весь день бодрый и позитивный,бегаю с другом,что ещё больше умножает удовольствие.Жалею что не начал раньше.Всем советую.

  • Наталья:

    А я занимаюсь бегом уже три года.
    Раньше бегала в 5 вечера, а сейчас по утрам. Разницы не вижу вообще — т.е. если бегать вечером легко, то и утром бег тоже сложностей не приносит.
    Отлично себя чувствую и очень редко болею =)

  • Сергей:

    Я тоже начал заниматся бегом по утрам, и это здорово сначала первые 3 дня болели ноги но потом все стало супер, утрений бег гораздо полезнее так как с утра мы ничего не едим и нашему телу енергию приходится брать расщипляя жир

  • Венер:

    Начал бегать по утрам пять с половиной месяцев назад. На сегодняшний день пробегаю четыре километра каждое утро. Скинул двадцать килограмм. Самочувствие отличное. До этого повышенное давление, отечность конечностей, боли в груди и в спине.Теперь все супер. Я сам бывший спортсмен. Забросил спорт пятнадцать лет назад. Думал тяжело будет восстановится, нет нормально. Всем советую. Только начните потихоньку. И все у Вас в жизни будет ОК.

  • Владислав:

    ну не знаю , мне очень легко бегать по утрам и не сонный я хотя ложусь в 1-2 часа ночи и просыпаюсь в 7 и потом около 8 часов утра у школы, бегаю вокруг стадиона 15 кругов по 10 км/ч + отжимания и подтягивание и на целый день ну просто взрывная сила и мощь !! ужэ 3 месяца так бегаю , до этого после 150 метров ужэ пыхтел , а теперь запыхаюсь после 8 км/ч ( это очень хороший результат ) = в качалку хожу хотя это к тебе не относится !! Суть токова — бегайте не для кого то , а в первую очередь для себя !

  • геннадий:

    утром полезен бег трусцою я уже делаю пробежки утром ну лет 20 и ничего все хорошо надо просто сила воли утром вставать приучить себя 

  • Татьяна:

    Я бегаю по утрам уже почти 16 лет! И всем советую бегайте! Когда у меня спрашивают,вот как у тебя хватает силы воли каждое утро вставать и бежать?А я не могу понять а как можно не бегать? Я просто не могу уже без пробежки! Это всегда хорошее настроение,уверенность в себе,ну и конечно же хорошая физическая форма,красивые ноги,и не поправляешся! И еще много много всего хорошего! Всем желаю здоровья!!!

  • Елизавета:

    Мы вот с другом сегодня начали бегать,утром перед школой 20 минут и вечером перед сном 40 минут)Вот посмотрю какой получится результат)

  • Сергей:

    В прошлом году бегал весну, лето и осень, прошел профосмотр и удивился — польза для здоровья есть очевидная. Становишься решительнее и стрессоустойчивее, очень полезно при сидячем образе жизни. Раньше люди были намного энергичнее и работоспособнее, их организм обладал большей выносливостью, потому то наши родители, дедушки и бабушки никогда не брезговали физическим трудом, не было домашних помощников (стиральных, посудомоечных машин и т.д.). А сегодня лень — основной наш враг, поборем его и мы на коне) Завтра планирую возобновить пробежки, не отставайте) будем здороветь вместе!

  • аля:

    не пробывала бегать по вечерам, но уже 2 месяц бегаю по утрам и так втянулась даже незнаю что я буду делать когда закончится лето.Это такой заряд бодрости  на целый день

  • Алексей Сахаров:

    Друзья мои, мне 33 года. Раньше, в детстве я вместе со старшей сестрой любили бегать и по утрам, и по вечерам. В армии я занимал второе место на кроссе 3 километра. Пото забросил все это хорошее дело и сейчас мой вес 95 кг. при росте 175 см.. Собираюсь собрать всю свою силу воли в кулак и заняться бегом по утрам!!! Просто я люблю раннее утро и свежесть!!! Всем желаю Крепкого Здоровья и Сил на большие начинания!!! За Здоровый образ Жизни!!!

  • Геннадий:

    Третий год бегаю через день по четыре с лишним км. Мне сорок четыре года. Я уже не представляю себе мою жизнь без бега. Дождь, снег, мороз, жара…- не имеют значения и никакая непогода не помеха! Гарантированно — отличное настроение, бодрость духа, уверенность в себе! Конечно же не на результат бежать. Слушать свой организм, не надрываться. Минимум тридцать минут бега в день — достаточно. Всем удачи и крепкого здоровья!!!

  • татьяна 27 лет:

    всем привет! я скажу так:бег и еще раз бег!Поможет вам сбросить лишний вес поможет зделать классную фигуру и при этом можете кушать что угодно! Бег по утрам лучше чем бег по вечерам! но если у вас работа не позволяет заниматься утром вечером результаты будут не хуже!

  • пантера:

    Я с подружкой со вчерашнего дня начали бегать, встали рано я думала что спать будет хотеться весь день но это ни так. Бег это заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

  • Олег 16 лет:

    Бегать начал две недели назад, скачал приложение в Play Maркете — Runtastic, и уже дошол до 9 км,))  Встаю в 9 утра умываю, завтракаю (если не поем то начинает болеть желудок) и на пробежку, Очень рад))) Надеюсь бегать всю жизнь, ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ!!!

  • Яна:

    Мне 10 лет я начала вставать в 06:00 И бегать по 10 мин. перед школой мне правда выходить в 07:10 но после пробежки закаливаюсь немножко и делаю укрепляющие упражнения включила телевизор и тренируюсь Конечно тяжело вставать и идти бегать за то потом в школе такой заряд бодрости и получаю пятёрки. 🙂

  • Аноним:

    Полезно!!!

  • Арс:

    Да надо попробывать эту тему ! спорт решает

  • Анатолий:

    надо както себя настроить

  • юрий:

    мне 55. Бегаю по утрам лет 20. Начал из-за чрезмерной загруженности на работе, чтобы снять стресс. Кроме того, играю с пацанами(возраст от 15 до 35) в футбол, увлекаюсь охотой (есть гончак) и рыбалкой. Состояние всех органов — на 100 %.

  • Роман:

    Статья хорошая,ну может кто подскажет обязательно ли что-то сьедать перед бегом?

  • Роман:

    Статья хорошая,но может кто скажет вреден ли бег по утрам на тощак ?

  • седа:

    мне 48, бегаю неделю-потихоньку втягиваюсь, трудно убедить себя вставать каждое утро, зато после пробежки-довольна и бодра! надеюсь, что хватит воли продолжать!

  • олеся:

    мне 40 лет. Я бегаю по утрам третий год .Сначала бегала по 8 км, но поменяла маршрут на более сложный и уменьшила до 6км .На самом деле польза не в колличестве км , а в том что вы нашли в сбе силы не только проснуться и выйти на улицу,но и получить огромное удовольствие от бега, Свежий воздух , тишина .Вы слышите свой ритм сердца .чувствуете как работает каждая мыца ,научитесь по утрам распознаватьзапахи , и будете удивлятся что раньше не замечали.Желаю всем легкости на подъем.И главное начинайте с малого,даже от самой мелочи надо получать радость Тогда все получится .

  • юра:

    сегодня прочиталстотью.побежал первыи раз.не знаю-тяжеловато но интересно.буду продолжать))

  • Жибек:

    Спасибо, всем за Ваши советы! Мы тоже с мужем начали бегать по утрам, надеюсь, что у нас получится =)

  • Ульяна:

    Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, можно ли бегать при варикозе? Спасибо.

  • Nukri:

    первый день пробежки никогда раньше не бегал спал до 2 курил) в общем произошел сдвиг парадигмы бросил курить сегодня пробежался утром) планирую в том же духе продолжать посмотрим на результат)) всем здоровья

  • Оставить комментарий

    css.php